Pilates
Unsere Pilates-Kurse sind für jede/n geeignet. Jede Stunde ist individuell aufgebaut und richtet sich nach Anzahl und Level der Teilnehmer/innen. Wir möchten, dass jede/r Einzelne das Maximum für sich aus unseren Kursen ziehen und in den Tag mitnehmen kann.
Pilates ist ein wahres Wundermittel: Stärken Sie nach Verletzungen oder Operationen Ihre Muskulatur und Ihren Körper und Geist von Innen. Arbeiten Sie an Ihrer Haltung und kommen Sie „Rückenschmerzen“ durch langes Arbeiten am Schreibtisch zuvor. Pilates ist als Ergänzung zu anderen Sportarten – besonders all jene, in denen die Wirbelsäule gestaucht wird, wie z.B. beim Laufen, Tennis oder Fußball – sehr empfehlenswert. Auch Schwangere und junge Mütter sind in unseren Kursen herzlich willkommen. Erhalten und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und steigern Sie Ihre Lebensqualität.
Termine
Mittwoch 17:00 Uhr
Mittwoch 18.30 Uhr
Donnerstag 9.30 Uhr
Katonah Yoga®
Katonah Yoga® wurde vor über 40 Jahren von Nevine Michaan entwickelt und seit dem gelehrt. Charakteristisch ist die genaue anatomische Ausrichtung in und während den Asanas, die aus dem traditionellen Hatha Yoga bekannt sind. Durch die Integration von Taoismus, Geometrie, Magie, Mythologie, Metaphern und Vorstellungskraft bekommen die Übungen mehr Dimension, wobei neue Räume entstehen können, den eigenen Körper auf bewusstere Weise und als das Wunder zu erfahren, das er ist. Katonah Yoga® organisiert sich um drei Prinzipien: alle Gegensätze werden durch Dreieinigkeit vermittelt; das Universum hat Muster; durch Wiederholung entsteht Potential für neue Erkenntnis.
Der Taoismus oder Daoismus, wobei “Dao” der Weg bedeutet, beinhaltet, im Einklang mit den natürlichen Zyklen zu leben, wodurch mit unbeabsichtigter Leichtigkeit ein selbstloses Sein entstehen kann. Die aus dem Taoismus heraus entstandene traditionelle chinesische Medizin, die tief in die Katonah Yoga® Philosophie, Theorie und Praxis eingeflochten ist, betrachtet den Menschen und seinen Körper mit seinen Energiebahnen und Organfunktionen absolut ganzheitlich.
Wir lernen im Katonah Yoga® mehr zu Sein als zu Tun und nutzen dafür Gurte, Decken, Sandsäcke und Blöcke, um sinnvoll und unterstützt in den Asanas zu sein. Finden Sie auch ausserhalb der Yogamatte Ihre Balance, Ihr Sein, Ihre Mitte zwischen Rechts und Links, Erde und Himmel, sowie Vergangenem und Neuem.
Katonah Yoga® Stunden werden seit Mai 2019, zertifiziert seit August 2021 im Salon angeboten und zählen auf Deinem Weg zu den benötigten 200 Stunden zur zertifizierten Katonah Yoga® LehrerIn.
Katonah Yoga
Termine
Montag 20.00 Uhr
Dienstag 09.30 Uhr
Mittwoch 20.00 Uhr
Hatha Yoga
In unseren Hatha Yoga-Klassen nehmen wir Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung der Yogaübungen (Asanas) und setzen dabei auch Hilfsmittel wie Gurte, Klötze und Decken ein. Diese ermöglichen Ihnen auch schwierigere Asanas einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas genauer wahrzunehmen. Unser kraftvoller aber achtsamer Unterricht führt zu einer tiefen Durchdringung des Körpers bis ins Zentrum des Seins.
Yoga ist für Einsteiger ebenso interessant wie für sportliche Menschen oder jene, die z.B. untere Rücken- oder Knieprobleme haben. Geübte Praktizierende erleben Asanas als eine Art der Meditation.
Unsere Hatha Yoga-Klassen werden als Präventionskurs angeboten und von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Termine
Montag 18.30 Uhr
Dienstag 18:30 Uhr
Donnerstag 18.30 Uhr
Präventionskurse (PS-Kurse)
Präventionskurse sind Kurse mit klaren Kurszielen und werden von allen Krankenkassen bezuschusst.
Ziel der Kurse sind unter anderem die Stärkung Ihres Rückens und Ihrer Bauch- & Beckenbodenmuskulatur. Lernen, bewusster und tiefer zu atmen. Erlernen, Bewegung mit Ihrer Atmung zu koordinieren. Muskeltonus abbauen, wo Sie ihn nicht brauchen und Muskelaufbau, wo Sie tiefe stabilisierende Muskeln z.B. bei Rückenschmerzen benötigen. Wir helfen Ihnen Ihr Körperwohlbefinden und -bewusstsein aufzubauen bzw. wiederzufinden & zu erweitern.
Die Kursdauer des Pilateskurses beträgt 10 Wochen mit maximal 12 Teilnehmern.
Die Kursdauer des Hatha Yoga Kurses beträgt 12 Wochen mit maximal 12 Teilnehmern.
Termine
Pilates (PS)
Mittwoch 17:00 Uhr
Mittwoch 18.30 Uhr
Donnerstag 9.30 Uhr
Ab Juni 2025 auch wieder ONLINE!
Hatha Yoga (PS)
Montag 18.30 Uhr
Dienstag 18:30 Uhr
Donnerstag 18.30 Uhr
OnlineSalon
Einige Klassen sind parallel zum “echten” Kurs auch online verfügbar.
Wir nutzen für den OnlineSalon Zoom. Wir treffen uns dort in einem virtuellen Salon, können miteinander sprechen und uns auch sehen. Es gibt Zoom als App für Android und Apple zum kostenfreien Download in euren AppStores. Du musst aber auch nichts installieren, wenn du das nicht willst, sondern kannst einfach dem Link folgen, den ich dir vor Stundenbeginn zumaile. Bitte gebe bis 30 Minuten vor Beginn der jeweiligen Klasse per E-Mail an hallo@pilatessalonberlin.com Bescheid, dass du teilnehmen möchtest. Bitte sei ca. 10 Minuten vor Stundenbeginn da.
Termine
siehe Stundenplan
Einzelstunden Katonah Yoga® / Body Reading/ Holistic Counseling/ Mentorship/ Pranic Healing®
In einer Einzelstunde oder in 10 Stunden Mentorship arbeiten wir gemeinsam an den Themen Ihrer Wahl. Sie können Fragen stellen und Ziele setzen, die in einem persönlichen Counceling tiefgreifender beantwortet werden können und die möglichen Schritte zu Ihrem Ziel klar herausarbeiten. Entdecken sie sich noch intensiver und üben Sie nachfolgend in den Gruppenstunden sicherer und effektiver.
Nehmen Sie sich ganz privat und individuell umsorgt mit Marleen Zeit – für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele. Je nach Themenschwerpunkt fliesst im Holistic Counseling/ Mentorship Wissen aus dem Katonah Yoga®, Magic Square, Restorative Katonah Yoga®, Body Reading, Face Reading, 5 Elemente Theorie, Ernährung, Anatomie, Pilates, Psychologie, Pranic-Healing® (berührungslose Anwendungsmethode, beruhend auf der Grundlage der Fähigkeit zur Selbstheilung jedes Lebewesens), dem Feng Shui und über die Archetypen ein.
10h Montorship kann im Paket für 2 Tagen (Sa. – So.) Oder im 10 Wochenangebot gebucht werden. Die Terminabsprache erfolgt individuell nach einem Kennlerngespräch – Alles ist auch über Zoom möglich!
das sagen KundInnen:
“Marleen begleitet mich auf meiner Yoga & Pilates Entdeckungsreise seit ca. 13 Jahren – sowohl in Gruppenkursen, Workshops, als auch gelegentlich in Einzelstunden. Ich schätze ihr Fachwissen und langjährige Erfahrung sehr. Ihre holistische Art den Körper, Geist und Seele zu betrachten, ohne dabei die Basis zu vergessen hat mit mir von Anfang an resoniert, auch wenn ich die einzelne Aspekte für mich peu à peu entdeckt habe und immer noch entdecke. Dank Marleen ist Yoga für mich mittlerweile eine schöne Metapher fürs Leben geworden und eine Yogastunde mit ihr kann eine ehrliche Spiegelung meines Zustands sein.” Agata, Berlin
“Ich habe vor einem halben Jahr mit Pilates – Gruppentraining bei Marleen angefangen. Das Training machte Spass, warf aber auch häufig Fragen auf, wo bestimmte Muskeln, Gelenke oder Knochen genau sind oder wie bestimmte Bewegungen im Detail abzulaufen haben. In den Einzelstunden ist ausreichend Zeit, auf Übungsabläufe einzugehen, hierbei die Lage und Beteiligung einzelner Muskeln oder Gelenke zu klären und auf individuelle Besonderheiten des Körperbaus oder über Jahre bestehende Haltungsgewohnheiten einzugehen. Marleen konnte alle meine Fragen beantworten, auch wenn sie nicht direkt Pilates betrafen (z.B. Ernährung zum Training). Ihr gelang es, mich auch in einer schwierigen Phase zu motivieren, indem sie mir zum einen die Abläufe und Veränderungen im Körper erläuterte und zum anderen meine Perspektive auf die schwierige Phase änderte. Es ist ein gewaltiger Unterschied, ob man das Training, wie ich bis dahin, als “anstrengend” betrachtet oder man es, wie Marleen, als “intensiv” wahrnimmt. Marleen hat eine Art magischen Blick, mit dem sie auch durch die Trainingskleidung hindurch sämtliche Bewegungen von Muskeln und Gelenken sieht und bei Bedarf die Bewegungen mit Worten oder manuell korrigiert. Hierbei ist sie immer bereit, Bewegung oder die Lage der Muskulatur zu erläutern, was ungemein hilft, um die Übung korrekt auszuführen. Mit Marleens Hilfe habe ich einige Muskeln in meinem Körper entdeckt, von deren Existenz ich vorher nichts wusste. Marleen agiert in den Einzelstunden jederzeit freundlich und ruhig und geht auf außergewöhnliche individuelle Wünsche ein. Ich schätze die Einzelstunden bei Marleen als persönliche “Me Time”, wo meine Bedürfnisse im Vordergrund stehen, wahrgenommen und erfüllt werden.” Silke, 45 Jahre, Berlin
Termine
z.B. Di. oder Do. um 20.00 Uhr
Mi., oder Fr. um 09.30 Uhr
Di., Mi. und Do.
um 11:00 Uhr und 16:00 Uhr
sowie nach Vereinbarung
& auch ONLINE!
Mentorship
z.B. Sa. & So. 10:00 – 16:00
sowie nach Vereinbarung
wöchentliches Treffen z.B. Di. 14:00
& auch ONLINE!