Pilates

in Berlin

Pilates ist Atmung, Zentrierung, Dehnung & Kraft.

Pilates ist eine Trainingsmethode, die von Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967) konzipiert wurde und arbeitet als ein Allroundprogramm sehr effektiv an Flexibilität, Koordination, Kraft und gesundem Muskeltonus.

Prinzipien

der Pilates-Methode im Salon

Pilates wird verschieden und mit unterschiedlichen Zielen und Inhalten unterrichtet. Im PilatesSalon praktizieren wir Pilates ganz ohne oder nur mit kleinen Hilfsmitteln wie Gurt, Pilates-Ball und Rolle. Wir möchten, dass Sie Ihre Pilates-Praxis in den Alltag, in den Urlaub und in Ihr Leben integrieren können.

Wir geben Ihnen folgende Hinweise mit auf den Weg, um Ihnen ein neues Körpergefühl und vielleicht auch einen neuen Blick auf sich und Ihre Blickwinkel zu vermitteln…

Atmung ist das wichtigste Grundprinzip unseres Lebens, so auch im Pilatestraining. Nur eine tiefe Atmung kann Bewegung und Veränderung in alle Körpersysteme bringen.

Zentrierung ist das Aufbauen von Muskelkraft für jede Übung aus der Körpermitte heraus. Diese wird auch als „Powerhouse“ bezeichnet und wird stets von den tiefen Muskeln des Körperzentrums beginnend gearbeitet.

Dehnung des gesamten Körpers stellt einen wichtigen Bestandteil in jeder Pilatesübung dar und steht vor jeder Kräftigung eines Muskels bzw. einer Muskelpartie.

Kraft vor allem in der tiefen Stützmuskulatur aufzubauen ist ein wichtiges Ziel, um Lebensqualität zu erhöhen bzw. zu erhalten. Auch die mentale Kraft wächst.

Konzentration auf jede einzelne der Übungen in einer Pilatesstunde macht das Training so effektiv für Körper, Geist & Seele. Eine mentale Erfrischung stellt sich ein.

Kontrolle über die Körperbewegungen im Pilatesübungsprogramm zu erlernen, aber auch Kontrolle in täglichen Bewegungen (und Gedanken) zu finden, ist ein wesentliches Ziel.

Koordination von Atmung mit Bewegungsabläufen verschiedener Körperpartien miteinander und die Unterschiedlichkeit der Bewegungsrhythmen ist ein weiteres auch für den Alltag wichtiges Pilatesprinzip.

Bewegungsfluss, Präzision und Langsamkeit sind in jeder Pilateseinheit Bestandteile, um möglichst effektiv, verletzungslos und von innen gedehnt, gestärkt und neu ausgerichtet zu werden.